Гольф сочетает в себе деревенский и аристократический отдых и пользуется популярностью уже более 150 лет. С развитием экономики и развитием общества этот элегантный вид спорта все больше и больше нравится людям. Тем не менее, это такое элегантное движение, которое также скрывает травмы. Повлияет ли гольф на мышцы спины?
Сумка для гольфа
Напряжение мышц - обычное явление в гольфе. Это относится к активному сильному сокращению мышц или пассивному чрезмерному удлинению сверх собственной способности мышцы переносить незначительное повреждение мышц, частичное разрывание или полный перелом мышцы. В гольфе мышцы плеча, срединные мышцы локтя (то есть мышцы сгибателя и сгибателя), мышцы спины, мышцы бедра и отведения, колени, мышцы вокруг лодыжки и т. Д. Подвержены растяжению мышц.
Основными причинами растяжения мышц спины являются: недостаточная разминка, физиологическая функция мышц в определенной части тела еще не достигла состояния, необходимого для упражнений, недостаточный уровень тренировки, эластичность и сила мышцы бедны, а усталость или чрезмерная нагрузка заставляют мышцы функционировать. Уменьшить, ослабить мощность, уменьшить координацию, непреднамеренное внимание во время технических движений или движений, чрезмерные движения, низкие температуры, слишком высокая влажность, низкое качество помещений или оборудования.
Для предотвращения травм мышц спины можно использовать следующие методы:
Для предотвращения растяжений обычно можно использовать следующие методы:
Сделайте хорошую работу в разминке.
1. Защитите уязвимые части, такие как бандажи эластичных повязок.
2, укрепить мышечную силу соответствующих частей вокруг сустава и гибкость связки, чтобы улучшить стабильность и подвижность сустава.
3, нестабильность незнакомого действия стремится достичь. Необходимо овладеть правильным методом нагрузки и стремиться сделать его квалифицированным и автоматизированным с помощью практики.
Когда вы сталкиваетесь с напряжением мышц спины в гольфе, прежде всего, не паникуйте, вы можете воспользоваться следующими методами: мышцы слегка растянуты, иглоукалывание эффективно; мышечное волокно частично разорвано, ранний холодный компресс, бандаж под давлением, а также пораженную стопу следует поместить в положение, в котором поврежденные мышцы расслабляются для облегчения боли. Массаж начинается через 48 часов, и техника должна быть нежной. Упражнения после напряжения мышц следует выполнять с силой, как правило, не чувствуя боли при травме.
Обычно обращают внимание на укрепление мышц уязвимых частей мышц и гибкость упражнений на растяжку, чтобы силы мышц-сгибателей и разгибателей достигали относительного баланса, улучшали гибкость мышц, что хорошо для предотвращения мышечного напряжения.
Кроме того, обратите внимание, чтобы наблюдать мышечную реакцию, когда гольфист чувствует напряжение мышц, не форсирует тренировки и соревнования. Анальгетики также могут быть использованы. Некоторые лекарства могут облегчить выздоровление (например, аспирин) в дополнение к обезболиванию, но вы должны следовать советам своего врача при приеме лекарств. С постепенным развитием гольфа все больше и больше людей, особенно большое количество женщин, вступают в ряды, побуждая производителей ломать голову и менять прежние привычки не сине-зеленого цвета, чтобы создавать все больше и больше Чем красивее сумка приходит.