Как бороться с мячи для гольфа, витая в талии

Игра в гольф очень легко получить больно. Если поза качели не является правильным, например неправильное совместное движение, недостаточной координации движения, ненадлежащее сила и т.д., это приведет к тендинит и мышечные напряжения, лодыжки растяжений и т.д., особенно когда талии растяжения часто происходит. Давайте рассмотрим, как бороться с игрой в гольф на талии.

1. Если это холодно после растяжение, если растяжение в течение нескольких минут, или не более десяти минут, сразу же применять его с пакет со льдом или прохладный мокрое полотенце, избежание местные вазодилатация, сочится и отягчающих отек. Это имеет эффект сокращения отеки и снятия боли. После получаса холодный компресс излишек и начала следующего лечения.

2. в то же время холодный компресс должны отдыхать и отдыха для облегчения симптомов подвернул талии. Сразу же после того, как растяжение талии, прекратите выполнение упражнений и пусть потерпевшего мышцы отдыха в том, чтобы избежать дальнейшего ущерба, что приводит к хронической поясничной мышцы штамм и поясничной грыжи диска. Остальные метод является главным образом на отдых в кровати, чтобы спать на плоской кровати, чтобы не иметь толстый матрас.

3. После получаса отдыха, перейдите на Массаж, вы можете сделать простой массаж на дому, есть ладонь массаж на растяжение талии и аккуратно побить его. Для точки давления, нажмите локоть на несколько минут, пресс точки боли надо нажать талии с пальцем. Наиболее болезненное место является точкой давления. Лекарство называется: Аши точки.

4. После массажа вы можно использовать растирание травмы наркотики руб, широко используется, сафлоровое масло, отек и болеутоляющим, Юньнань Baiyao спрей и так далее.

5. Вы также можете поесть немного крови циркуляцию обезболивающие препараты, такие как избили таблетки, 37 таблетки, и т.д. Это лучше всего идти в медицинское учреждение, чтобы найти врача выписать лекарства, или вы можете пойти в аптеку, чтобы купить некоторые. Лучше не принимать антибиотики и противовоспалительные препараты.

6. после 24 часов растяжения окрестности можно лечить с помощью тепла, Массаж, баночный, и т.д. или соли горячих ткань, чтобы обернуть пораженной области, или использовать пальцев, ладони или половина игроков руки равномерно попасть в нижней части спины. мышцы. Это поможет повысить циркуляцию крови.

7. для менее тяжелой деформации поясничных мышц после выше лечения условие будет в основном стабильным, то можно применить горячий компресс, физической терапии, или принять некоторые лекарства, чтобы повысить циркуляцию крови и удалить застой крови или использовать поясничного отдела позвоночника пасты паста, вы можете ускорить восстановление растяжение мышц. ,

Это все о совместном использовании сумка гольф.